هذا المنتج عبارة عن مكمل غذائي رياضي مصمم لتعزيز الأداء البدني وزيادة القوة والكتلة العضلية.

1. الجرعة وطريقة التحضير
الجرعة اليومية القياسية: 5 غرامات يومياً (تعادل عادةً سكوب واحد مرفق داخل العبوة).
طريقة التحضير:
1. أضف سكوب واحد (5 غرام) إلى 250 - 350 مل من الماء البارد.
2. رجّ العبوة أو أذب البودرة جيداً حتى تذوب تماماً (وبما أنه مجزأ Micronized سينحل في الماء بسرعة وسهولة).
2. الخيارات المتاحة لجدول الاستخدام
يمكنك اختيار إحدى الطريقتين التاليتين للبدء:
الطريقة الأولى: بدون مرحلة تحميل (الأكثر راحة وشيوعاً)
تناول 5 غرام يومياً بشكل مستمر في نفس الوقت تقريباً.
النتيجة: ستصل عضلاتك لمرحلة التشبع بالكرياتين خلال 2 إلى 3 أسابيع.
الطريقة الثانية: مع مرحلة التحميل (نتائج أسرع)
أول 5 - 7 أيام (مرحلة التحميل): تناول 20 غرام يومياً موزعة على 4 مرات في اليوم (5 غرام في كل مرة: صباحاً، قبل التمرين، بعد التمرين، ومساءً).
بعد اليوم السابع (مرحلة المحافظة): استمر على 5 غرام يومياً فقط.
النتيجة: تشبع عضلاتك بالكرياتين خلال أسبوع واحد.
3. أفضل أوقات التناول
في أيام التدريب:
الأفضل: بعد التمرين مباشرة (يمكن تناوله مع وجبة بعد التمرين أو مع الواي بروتين).
خيار بديل: قبل التمرين بـ 30 دقيقة.
في أيام الراحة:
يمكنك تناوله في أي وقت من اليوم (يُفضل صباحاً مع وجبة الإفطار) للحفاظ على نسبة الكرياتين مشبعة في العضلات.