Magnesium من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا، ويدخل كعامل مساعد في مئات التفاعلات الإنزيمية.

يلعب دورًا مهمًا في عمل العضلات بصورة طبيعية؛ إذ يشارك في تنظيم انقباض واسترخاء العضلات، كما يساهم في نقل الإشارات العصبية والمحافظة على الوظائف الطبيعية للجهاز العصبي.

كذلك يدخل المغنيسيوم في المحافظة على صحة العظام إلى جانب الكالسيوم وفيتامين D، ويساهم في عمليات إنتاج الطاقة، تصنيع البروتين وتنظيم توازن بعض المعادن والإلكتروليتات.

قد يكون المكمل مفيدًا بصورة خاصة عند عدم الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم من النظام الغذائي أو عند وجود نقص مثبت، لكن استخدامه للتشنجات أو الإرهاق يعتمد على وجود نقص أو سبب يستجيب للمغنيسيوم، وليس كل تشنج عضلي يعني وجود نقص مغنيسيوم