فيتامين B12 عنصر أساسي يحتاجه الجسم لعدة وظائف، وأهمها تكوين خلايا الدم الحمراء، عمل الجهاز العصبي وعمليات إنتاج الطاقة. الجسم لا يصنع B12 بنفسه، لذلك يجب الحصول عليه من الغذاء أو المكملات.

أهم فوائده:

* دعم الطاقة وتقليل التعب: يساهم B12 في عمليات إنتاج الطاقة الطبيعية، ويساعد في تقليل التعب والإرهاق خصوصًا عندما يكون هناك نقص.
* دعم الجهاز العصبي: ضروري للمحافظة على الوظيفة الطبيعية للأعصاب.
* تكوين خلايا الدم الحمراء: يساهم في إنتاج خلايا دم حمراء طبيعية، ونقصه الشديد قد يؤدي إلى نوع من فقر الدم.
* دعم الوظائف النفسية الطبيعية: يساهم في الوظائف النفسية والعصبية الطبيعية.
* دعم المناعة: يساهم في الوظيفة الطبيعية لجهاز المناعة.
* استقلاب الهوموسيستين: له دور في عملية الأيض الطبيعية للهوموسيستين.
* انقسام الخلايا: يدخل في عمليات انقسام الخلايا الطبيعية وتكوين الـDNA